Falar em saúde e bem-estar é também falar de uma boa qualidade do sono. Afinal, ele afeta todas as áreas da nossa vida, desde capacidades cognitivas, imunológicas, emocionais, endócrinas, na aparência, no aprendizado, na memória, na capacidade de concentração etc. 

Dessa maneira, a produtividade, o desempenho e a satisfação, seja nos estudos ou na carreira, estão diretamente atrelados a uma boa noite de sono. Como sabemos, uma pessoa precisa dormir, em média, de sete a oito horas e meia por noite. Esse é o tempo necessário para que ocorra o descanso e os processos fundamentais para a saúde corporal. 

Parece simples, mas a falta de sono ou a má qualidade deste podem ser grandes vilões dentro das organizações, acarretando nos colaboradores cansaço, fadiga, falta de concentração, de foco, baixa criatividade, dores de cabeça, entre outros sintomas que, consequentemente, resultarão na queda da produtividade, na realização das atividades sem a máxima eficiência e até no aumento dos acidentes trabalhistas.

Em artigo publicado na Forbes, o professor e reitor associado da Johns Hopkins Carey Business School, Brian Gunia, afirmou: “O sono ruim ou insuficiente pode levar a comportamentos problemáticos, problemas de saúde mental e afetiva, déficits cognitivos e doenças físicas”.

Segundo matéria divulgada pelo Ministério da Saúde, pesquisas apontaram que “mais de 60% da população adulta, no Brasil, apresentam baixa qualidade do sono''. Se você faz parte dessa estatística e quer mudar essa realidade, saiba que é possível. Adquirir novos hábitos de sono ou realizar a higiene deste, como também é chamado, é um excelente caminho para isso. Confira algumas dicas e comece a praticar:

1- Crie um ambiente agradável e tranquilo para seu sono; 

2- Estabeleça um horário para dormir e acordar;

3- Cuide da alimentação de forma balanceada e saudável;

4- Faça exercícios físicos regularmente, pois a prática de uma atividade física regular é vital para a saúde como um todo;

5- Evite cafeína antes de dormir. Especialistas recomendam abster-se do café por, no mínimo, oito horas antes de deitar-se;

6- Desconectar é importante. Prepare-se para dormir desligando os aparelhos eletrônicos pelo menos 1 hora antes de ir para a cama. 

Caso necessário, a procura de um profissional também é recomendada. Afinal, não se pode brincar com um dos pilares fundamentais para se ter uma boa saúde, como o sono. Gostou desse conteúdo? Tenha acesso a mais artigos e informações relevantes para sua vida acadêmica e carreira no site da Florida Christian University, clicando aqui. 

Fontes de informações:

https://forbes.com.br/carreira/2022/07/a-falta-de-sono-esta-afetando-sua-carreira-saiba-como-dormir-melhor/

https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-exercitar/noticias/2022/a-atividade-fisica-pode-contribuir-para-melhorar-a-saude-do-sono

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/06/14/teve-uma-noite-de-sono-ruim-veja-o-que-fazer-no-dia-seguinte.

Compartilhar: